FitMix bietet die optimale Grundlage für ein intensives Ganzkörpertraining. Von hochintensivem Intervalltraining, bei dem das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren kommt, über Krafteinheiten, in denen die Muskulatur gestärkt wird, verbessern sich Leistungsfähigkeit und Kraft-Ausdauer beim Sport. Das Training findet optional bei guten Wetterbedingungen auch Outdoor an der neuen Außensportanlage am Sportplatz Ottensoos statt.

Pilates ist ein energetisches, ganzheitliches Training, bei dem die Muskulatur gezielt gekräftigt oder gedehnt wird. Fokus liegt dabei auf einer starken Körpermitte, vor allem auf der Rumpfmuskulatur. Ergänzt durch spezielle Halte- und Gleichgewichtsübungen wird vor allem die Tiefenmuskulatur aktiviert, die den Körper stabilisiert und (Sport-)Verletzungen vorbeugt.

Die Gymnastik soll alle Teilnehmer fit durch den Winter bringen und wird im Sinn eines funktionellen Krafttrainings aufgebaut. Dabei wird die Muskulatur gekräftigt aber auch ihr Zusammenspiel, die Koordination geübt. Das erreichen wir durch Stabilisierungsübungen, die zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur beitragen, das Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit herausfordern und verbessern. Durch das Spiel mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und das Aneinanderreihen der Übungen ohne Pausen wird auch die Kondition verbessert. 

Dieses Angebot richtet sich an Freizeit-Volleyballer, die ihr Können unter Beweis stellen wollen und hierbei Spaß haben möchten. In Teams spielen Frauen und Männer im Alter zwischen 16 und 66 Jahren zusammen. Ein intensives Trainingsprogramm gibt es bei diesem Angebot nicht. Nach der Aufwärm- und Einspielphase werden Volleyballspiele durchgeführt. (Hinweis: Von Oktober bis Ostern erst nach der Skigymnastik 21.00 – 22:00 Uhr!)

Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Training der Wirbelsäulen unterstützenden und aufrichtenden Muskulatur. Durch das Training soll die Schulter – Nackenregion, die Arme, die Rücken- und Bauchmuskulatur ebenso die Beine gekräftigt und gedehnt, sowie in ihrer Gesamtfunktionalität verbessert werden. Ebenso soll die Wahrnehmung falscher Haltungs- und Bewegungsmuster geschult werden um dadurch einen ökonomischen, effizienten und vor allem schonenden Umgang mit dem eigenen Körper zu erreichen

Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die darauf abzielt Körper und Geist in Balance zu bringen. Yoga bietet die Möglichkeit, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und die Ausdauer zu steigern. Durch gezielte Atemübungen und Meditationstechniken, wird der Geist beruhigt und Stress abgebaut.

Bei Functional Training handelt es sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem wir gezielt an Kraft und Ausdauer arbeiten. Es wird mit diversen Kleingeräten vom Sling Trainer bis hin zum Medizinball gearbeitet, um möglichst viel Abwechslung und Spaß ins Workout einzubauen.

Wir treffen uns zu einer lockeren Laufrunde. Gelaufen wird über den Reichenschwander Tennisplatz bis nach Hernfenfeld und zurück. Schnellere laufen voraus, gemäßigte Läufer lassen sich etwas mehr Zeit, jeder findet eine passende Gruppe. Dieser Lauftreff soll Spaß machen und nicht in Leistungsstress ausarten. Wenn nach Ostern die Skigymnastik entfällt, treffen wir uns auch am Montag, wobei hier die Anfangszeit je nach Dunkelheit noch abgesprochen wird.

Unsere neue MTB-Gruppe ist in der Umgebung auf Schotter und Trails unterwegs, egal ob mit oder ohne Batterieunterstützung. Gerne dürft ihr uns eure Lieblingstouren vorstellen, und nach der Tour noch kurz mit uns im Sportheim einkehren.

Wir treffen uns zu einer Ausfahrt über zwei bis drei Stunden. Diese Ausfahrt soll vor allem Spaß machen und Lust auf mehr Training wecken. Auf Leistungsunterschiede wird Rücksicht genommen, individuelles Training sollte an anderer Stelle stattfinden. Wenn es dann richtig warm ist, kann bei einem „Abschlussgetränk“ im Biergarten gefachsimpelt werden.